Новости

Почему важно принимать душ после тренировки?

Сегодня на курсах по обучению тренеров по футболу на категорию “С” мы с лектором затронули очень важную тему восстановительных процедур поле тренировки. Хочется поделиться данной информацией с нашими воспитанниками и их воспитанниками.

Первое что вы можете и должны сделать это после тренировки принять душ! Конечно в первую очередь, душ после тренировки является необходимым с точки зрения гигиены. Важную роль так же душ или бассейн играет в восстановлении.
.
.
‼Душ поможет вам восстановиться после трудной тренировочной сессии. Вы можете предотвратить боль в мышцах на следующий день после тренировки, которая известна как отсроченная болезненность мышц, если вы примете ледяной душ, направляя воду именно на те мышцы, которые были задействованы. Если вы ежедневно тренируетесь или делаете это более одного раза в день, данная процедура является еще более важной, так как вы сможете начать следующую тренировочную сессию, не испытывая симптомов отсроченной болезненности мышц, сохраняя интенсивность предыдущей сессии. Если же вы по утрам чувствуете неприятное напряжение в мышцах, горячий душ поможет вам ускорить приток крови к ним, благодаря чему мышцы смогут расслабиться, и напряжение спадет.